香港特別行政區政府-衞生署-男士健康計劃 香港品牌形象
香港政府一站通 繁體純文字 简体版 ENGLISH 預設字體大小 較大的字體 最大的字體 搜尋 搜尋 網頁指南 聯絡我們
衞生署
衞生署衞生防護中心
男式生活
目錄:
    提出問題 男題解答
飲酒:知情智選    
   
      1 我為何要注意飲酒的習慣?
      2 酒精對人體有甚麼影響?
      3 如要飲酒,每天不應超過多少份量?
      4 我是否飲酒過量?
      5 如何理性地飲酒?
      6 駕駛者法定酒精限度是多少?
      7 甚麼情況下不能飲酒?
       
   
 
           

1我為何要注意飲酒的習慣?

飲酒是中國人傳統文化之一,很多男士都喜歡淺嚐杯中物,尤其在社交場合當中。然而,不少男士都不懂得節制酒量,以致飲酒過多或過密,損害身體。

 

2酒精對人體有甚麼影響?

酒精對人體有多大影響要視乎多種因素,例如飲用的份量、身體吸收酒精的速度,以及是否將酒精混和藥物服用。此外,你是否經常飲酒、你的情緒、體重、性別和一般健康狀況亦是考慮因素。

請記著,飲酒並不能有效地減輕精神壓力。而且,飲酒很易過量。醉酒不單會令人不適和失儀,並且會增加發生意外的機會。長期大量飲酒,更會令你對酒精產生依賴,引發多種生理和心理健康問題,因而影響你的工作表現及摧毀你的正常社交生活。

有關統計數據

男性酗酒多於女性,根據衞生署2009年行為風險因素調查按性別劃分的飲酒習慣情況顯示,每星期飲酒4天或以上的男性佔10.3%,而女性只佔1.2%。

 
健康警號

飲酒不宜過量,否則可能會引致肝硬化、肝癌、高血壓及中風。

酒精對身體造成的長遠影響

返回頁首
 

3如要飲酒,每天不應超過多少份量?

每一「標準酒量」(參閱附表)含10克純酒精。

「低風險」不等於「沒有風險」,故此不存在「無害使用酒精」的限量。酒精對健康構成的危害是持續的,即是說飲酒越多,你要承受酒精相關危害的風險便越大。所以,若你選擇飲用酒精飲品,便應節制以盡量減少與酒精相關的危害。

附表: 各種酒類一般的標準酒量
洋酒 標準酒量單位
1個酒吧杯約30毫升的烈酒 (威士忌、杜松子酒、伏特加) 1
1杯約60毫升的加度葡萄酒 (雪利酒、馬天尼酒、砵酒) 1
1杯約120毫升的佐餐酒 1.5
1罐約350毫升的啤酒 1.5
1品脫约500毫升的啤酒 2
中國酒 標準酒量單位
1杯約250毫升的雙蒸米酒 6
1杯約250毫升的三蒸米酒 8
1杯約250毫升的高粱酒 12
 
上述單位份量只是約數,並視乎所選品牌及酒精濃度而有所不同。
 

酒精對身體造成的即時作用

返回頁首

4我是否飲酒過量?

自我測試

如你有以下行為,你可能有酗酒的問題了:

 
 
  • 你不能自制飲酒的份量及頻密程度。
 
  • 你每天起床第一件事就是想著飲酒。
 
  • 你總覺得沒有飲過酒,老是提不起勁工作或做任何事。
 
  • 即使工作時你也會喝酒。
 
  • 進餐時(不論早、午、晚),你一定飲酒多於吃東西。
 
  • 你每星期至少一次喝得爛醉如泥才痛快。
 
  • 你有間歇性失憶,尤其在喝醉之後。
 
  • 你缺酒的時候,會不自覺或不自制的出現手震。
 
  • 你經常因飲酒與家人,朋友或同事不和。
 
  • 你對飲酒這行為開始產生罪疚感。

如果你以「是」回答上述任何一條問題的話,那便要重新評估自己的飲酒習慣,同時要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

假如你有2條或以上答「是」,請嘗試停止飲酒3天。如果無法辦到,你可能需要專業人士的協助。

返回頁首

5如何理性地飲酒?

為避免醉酒失儀或飲酒太多而損害健康,你必須留意:

酒類的選擇

  • 多了解所飲的酒和它的酒精濃度,如一般啤酒大約含有5%酒精,紅/白餐酒為10-15%,威士忌為30-40%左右。
  • 選擇酒精濃度較低的飲品,或用冰或水混和酒類。
  • 要知道人體吸收有汽的酒類飲品(如香檳)比無氣的酒類飲品快。

飲酒時的行為

  • 忌空肚飲酒,邊進食邊飲酒有助減慢酒精的吸收。
  • 進餐時第一杯飲品應選擇不含酒精的飲料。
  • 飲酒宜淺嚐,切勿大口地喝。
  • 每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品。
  • 切勿鬥酒。
  • 為自己訂一個極限(如2杯酒精飲品),晚上外出消遣時嚴守這個規定。

飲酒的習慣

  • 記存一本飲酒日記,記錄你每日飲酒的份量(單位),了解甚麼場合最令你抵受不住誘惑,找出避開這些誘惑的方法。

如果你仍然關注飲酒的問題,但難以遵守上述貼士或覺得你已無法控制自己的酗酒的問題,切勿嘗試自行解決。你應徵求專業人士的意見,並且向支援組織尋求援助。

健康貼士

瓶裝或罐裝酒精飲品一般附設標籤,說明飲品的容量及酒精含量。

返回頁首

6駕駛者法定酒精限度是多少?

香港駕駛人士的法定酒精限度為每100毫升血液內含50毫克酒精,超過限度者便屬違法。

除了注意個人的酒量外,最好能夠同樣關注他人的酒量。如果你認為朋友喝醉了,千萬不要讓他們駕駛,為他們截一部的士吧!

 

7甚麼情況下不能飲酒?

有些情況絕對不宜飲酒,包括:

  • 駕車前或駕車期間
  • 操作機械前及器械操作期間
  • 處理化學物料,尖銳利器或危險物品前或期間
  • 使用梯子或高空工作前或期間
  • 游泳或參與體力勞動運動前或進行期間
  • 服藥前及服藥期間
返回頁首
有關文章
  女士們亦不應暴飲
    拒絕暴飲
    慶祝節日時飲酒小貼士
我可向誰求助?
 

戒酒無名會
地址:香港波老道12號地下
電話:2578 9822

屯門酗酒診療所
電話 :2456 8260

東華三院「遠酒高飛」酗酒治療計劃
電話 :2884 9876

 
 
2013 | 重要告示 | 私隱政策 修訂日期 : 2014年02月21日
   
多謝你瀏覽男士健康網站。無論你對本網站有任何意見,歡迎網上遞交。所有資料只供衞生署於改善本網站方面使用。