我為何要注意精神健康？

在日常生活中，我們都會有歡愉舒泰的時候，但有時因各種事情和責任，令我們感到壓力沉重、感覺乏味和對事物失去興趣，又或因憂慮而輕易為日常瑣事發脾氣。精神健康是指個人能泰然的面對自己和他人、享受和處理種種生活的事宜。其實精神健康是生理健康的支柱，我們的思想和感覺對身體健康有莫大影響。

你的精神是否健康？

男性很多時會留意自己的身體，但照顧情緒的能力則較遜。雖然有些情緒令人難以理解，但我們可以從一些個人的習慣、生活態度或行為徵象了解自己的情緒。你可參考附設的壓力測試，評估自己的精神健康，和認識自己精神壓力的來源。

我怎樣可保持心情愉快？

我們可以透過很多方法維持精神健康，或者令自己感覺更愉快。

• 與家人保持聯繫，與你喜歡的朋友結伴消遣。
• 進食新鮮健康的食物。
• 定時運動。
• 有充足睡眠。
• 抽空鬆弛一下，做自己喜歡的事情。
• 避免無謂的爭執及衝突。
• 情緒低落時切勿封閉自己，有需要時應尋求協助。
• 了解自己的極限，切勿強迫自己做一些超越能力範圍的事情。
• 避免吸煙、酗酒及濫用藥物。

我應如何處理憤怒的情緒？

憤怒是一種強烈的情緒，倘若無法恰當地處理憤怒感覺，可能會對我們的摯愛和自己造成破壞性的影響。憤怒其實是一種正常的感覺，但失控的憤怒感覺，會很容易導致你與他人發生爭執、打鬥或自我傷害。另一方面，封閉的憤怒方式會令我們變得情緒低落和焦慮不安。因此，當我們感到憤怒時，便要透過一些健康的方法，適當地作出宣洩。

• 暫時抽身離開那讓你憤怒的處境，好使情緒得到平伏。
• 嘗試跑步、游泳、擊打枕頭或對著物件大叫(如一部車或一棵樹)。
• 進行一些令你愉快的活動，如閱讀、看錄影帶、聆聽心愛的音樂或沐浴。
• 學習鬆弛的技巧(如冥想或瑜珈)。
• 向你信任的人士傾吐(如朋友、社工或尋求電話輔導。)

我應如何處理家庭糾紛？

當家庭成員持有不同的意見或見解，便會發生衝突。家人間中吵鬧是很平常的事情，偶爾的爭執更是家庭生活的一部份。不過，持續不斷的爭吵會造成壓力，損害家庭成員之間的關係，長久的衝突更可能引致家庭破裂。你可透過正面的溝通方法嘗試緩和衝突，同時可參考以下的解決辦法：

• 當你非常憤怒，甚至無法冷靜地討論時，先設法平伏自己的情緒。
• 想想是否值得為這個問題爭執。
• 提醒自己要解決衝突，而不是要勝過對方。
• 嘗試主動聆聽對方的意見，切勿中斷他/她的說話。
• 誠懇、清晰和合理地說出你的立場。
• 別扯到不相干的事情上。
• 向並非家庭成員的人士傾吐(如社工、家庭輔導員)。