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男式生活
目錄:
    提出問題 男題解答
男人心事    
   
      1 我為何要注意精神健康?
      2 你的精神是否健康?
      3 我怎樣可保持心情愉快?
      4 甚麼是負面的情緒?
      5 我應如何處理負面的情緒?
      6 我應如何處理憤怒的情緒?
      7 我應如何處理家庭糾紛?
       
 
 
           

1我為何要注意精神健康?

在日常生活中,我們都會有歡愉舒泰的時候,但有時因各種事情和責任,令我們感到壓力沉重、感覺乏味和對事物失去興趣,又或因憂慮而輕易為日常瑣事發脾氣。精神健康是指個人能泰然的面對自己和他人、享受和處理種種生活的事宜。其實精神健康是生理健康的支柱,我們的思想和感覺對身體健康有莫大影響。

 

2你的精神是否健康?

男性很多時會留意自己的身體,但照顧情緒的能力則較遜。雖然有些情緒令人難以理解,但我們可以從一些個人的習慣、生活態度或行為徵象了解自己的情緒。你可參考附設的壓力測試,評估自己的精神健康,和認識自己精神壓力的來源。

你可知道...

精神健康是生理健康的支柱,有些負面情緒,單靠個人力量實在是難以處理,請向關心你的人或透過電話輔導熱線服務傾訴。

健康警號

長期的精神壓力可減低身體的免疫能力。

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3我怎樣可保持心情愉快?

我們可以透過很多方法維持精神健康,或者令自己感覺更愉快。

  • 與家人保持聯繫,與你喜歡的朋友結伴消遣。
  • 進食新鮮健康的食物。
  • 定時運動。
  • 有充足睡眠。
  • 抽空鬆弛一下,做自己喜歡的事情。
  • 避免無謂的爭執及衝突。
  • 情緒低落時切勿封閉自己,有需要時應尋求協助。
  • 了解自己的極限,切勿強迫自己做一些超越能力範圍的事情。
  • 避免吸煙、酗酒及濫用藥物。
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4甚麼是負面的情緒?

負面情緒是指任何令你憤怒、妒忌、仇恨、苦惱或悲傷的感覺,這些自然的情感雖然有時候會無可避免地出現,但若這些負面感覺長時間的持續下去,會令你無法理智地思想和處事,亦會阻礙你享受生活和建立和諧的人際關係。

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5我應如何處理負面的情緒?

有些負面情緒,單靠個人力量實在是難以處理,如果能向關心你的人(例如值得信賴的朋友、專業醫護人員或神職人員)傾訴的話,是有助紓緩低落的情緒。倘若你不習慣面對面或向你認識的人傾吐心事,可以透過電話輔導熱線服務,向一些互不相識的人士剖白你的感受。其實,很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。

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6我應如何處理憤怒的情緒?

憤怒是一種強烈的情緒,倘若無法恰當地處理憤怒感覺,可能會對我們的摯愛和自己造成破壞性的影響。憤怒其實是一種正常的感覺,但失控的憤怒感覺,會很容易導致你與他人發生爭執、打鬥或自我傷害。另一方面,封閉的憤怒方式會令我們變得情緒低落和焦慮不安。因此,當我們感到憤怒時,便要透過一些健康的方法,適當地作出宣洩。

  • 暫時抽身離開那讓你憤怒的處境,好使情緒得到平伏。
  • 嘗試跑步、游泳、擊打枕頭或對著物件大叫(如一部車或一棵樹)。
  • 進行一些令你愉快的活動,如閱讀、看錄影帶、聆聽心愛的音樂或沐浴。
  • 學習鬆弛的技巧(如冥想或瑜珈)。
  • 向你信任的人士傾吐(如朋友、社工或尋求電話輔導。)
健康貼士

我們可以透過很多方法維持精神健康:

  • 與家人保持聯絡。
  • 定時運動。
  • 有充足睡眠。
  • 抽空鬆弛一下,做自己喜歡的事情。
  • 避免吸煙、酗酒及濫用藥物。

7我應如何處理家庭糾紛?

當家庭成員持有不同的意見或見解,便會發生衝突。家人間中吵鬧是很平常的事情,偶爾的爭執更是家庭生活的一部份。不過,持續不斷的爭吵會造成壓力,損害家庭成員之間的關係,長久的衝突更可能引致家庭破裂。你可透過正面的溝通方法嘗試緩和衝突,同時可參考以下的解決辦法:

  • 當你非常憤怒,甚至無法冷靜地討論時,先設法平伏自己的情緒。
  • 想想是否值得為這個問題爭執。
  • 提醒自己要解決衝突,而不是要勝過對方。
  • 嘗試主動聆聽對方的意見,切勿中斷他/她的說話。
  • 誠懇、清晰和合理地說出你的立場。
  • 別扯到不相干的事情上。
  • 向並非家庭成員的人士傾吐(如社工、家庭輔導員)。
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修訂日期: 2017年02月23日