失眠會有甚麼影響？

偶爾失眠不會對健康造成太大影響。但長期失眠會使人:

• 創作力減低
• 反應遲鈍
• 記憶力減退
• 不能應付繁複的工作等。.

因失眠而洐生的易怒、急躁心情，亦會影響你的伴侶、家人或同事。

怎樣處理失眠？

應先找出失眠的原因，然後作出根治。如果只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法如：

• 生活要有規律，尤其作息要定時
• 不要吸煙
• 定時作適量運動，但睡前不宜有劇烈運動
• 勿太餓或太飽就寢，含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用
• 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中
• 放鬆心情，如練習冥想、聽聽輕柔的音樂、或睡前用暖水洗澡
• 如果真的不能入睡時，不要勉強睡眠，可起來做些小事情至再次想睡時才去睡

若失眠持續或沒有改善時，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，應請教你的醫生，他會幫你找出失眠原因，並會按照你的情況給予所需的治療。