抑鬱症是甚麼

抑鬱症是一種非常普遍的精神病，任何人士無論男性或女性，都有可能患上抑鬱症。患者不但會感到情緒低落，他的日常生活也會因抑鬱的情緒而受到持續影響。

抑鬱症的成因

至於可誘發抑鬱症的因素包括：

• 失業
• 失去至愛親人或朋友
• 受壓或患病
• 濫用藥物或酗酒
• 某些治療藥物，如類固醇及降血壓藥等治療

此外，抑鬱病亦可在沒有明顯因素下形成。

抑鬱症的症狀

抑鬱症患者會出現多種生理及心理病徵。倘若你連續2星期出現下列5項或以上症狀，便有可能患上抑鬱症：

• 情緒低落
• 對事物失去興趣或無法享受
• 食慾不振
• 失眠
• 激動不安
• 缺乏動力
• 覺得自己一事無成
• 精神難以集中
• 想到自殺

預防抑鬱症的方法

要預防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協助。

治療抑鬱症的方法

當你情緒低落時，找人傾吐心事可抒緩情況，尋求協助絕對不是懦弱的表現。事實上，大部份抑鬱情緒可以透過自救的方法妥善解除(詳情請參閱「如何自救」)。

對於嚴重抑鬱的情況，治療可包括藥物、心理或腦電盪等治療。至於哪種才是最適當的療法，則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度，以及是否有其他病態出現而定。

如何自救

假如你有上文列舉的5項或以上的徵狀出現，便應立即就醫。情緒低落與男子氣概絕對扯不上關係，也不是懦弱的表現。抑鬱症是一種影響整體身心的疾病，接受治療是最佳的解決辦法。

倘若症狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：

• 向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員) 你的感受。
• 保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。
• 保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。
• 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。
• 爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。
• 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。

倘若你不習慣面對面或向你認識的人傾吐心事，可以透過電話輔導熱線服務，向一些互不相識的輔導員剖白你的感受。其實，很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。