是時候戒煙啦！

《2005年吸煙（公眾�壎矷^（修訂）條例草案》剛於十月十九日獲得通過。新法例通過後，絕大部分的工作地方和公眾地方（如食肆、辦公室、學校、醫院、街市、卡拉OK和酒吧）的室內區域，甚至部份室外區域（如公眾泳灘和公眾泳池），都會由二零零七年一月一日起實施禁煙。

這對所有不吸煙的人士而言的確是一個好消息。即使對仍然吸煙的你來說，這同樣是一個好消息，因為你現在有更多戒煙的好理由。男士們，要知道，令吸煙變得不方便即代表令你更容易戒煙。

既然你已作好準備，以下是一些有助你戒煙的簡便貼士：

• 要決心
• 爭取家人及朋友的支持
• 丟掉家中或辦公室內所有香煙、火柴、打火機及煙灰缸
• 避免走進准許吸煙的地方
• 隨身帶備一些「咀嚼物」，例如無糖香口膠和水果
• 用因不吸煙而省下的錢買禮物送給自己作獎勵

戒煙後，尤其首星期，你可能會出現一些「脫癮」的病徵，例如焦慮及精神難以集中。以下是一些有助你對抗「煙癮」的好方法：

• 意志堅定並提醒自己…「我要堅持下去！」
• 每次想抽煙時，盡量拖延拿取香煙的時間
• 深呼吸有助放鬆自己
• 多喝水並避免茶、咖啡、酒類或其他刺激性飲品
• 進行一些能阻礙你吸煙的活動，例如運動、種植盆栽

記住，戒煙時你並不用孤身作戰。你可嘗試向一些戒煙服務單位求助。以下是�壎芵p提供的戒煙服務：

• 戒煙輔導熱線 (電話：1833 183) - 提供電話戒煙輔導服務
• 家庭醫學深造培訓中心 (電話：2753 8115) - 尼古丁替補療法
• 其他服務單位，如胸肺科診所及長者健康中心 - 定期推行戒煙活動

如欲獲得更多有關戒煙的資料，可瀏覽本網站「無煙清新生活」部份和�壎芵p控煙辦公室的網站。

(最新修訂日期： 01-11-2006)