說出煩惱事 心理更健康

男士們，當你感到失落時，你怎樣做？你又會如何處理日常生活中的壓力？而你又會否好好利用來自你家人或朋友的那雙細心聆聽的耳朵？

傳統上大家都認為男士是能刻苦及堅毅的，但事實上，在心理健康方面，男士需要的支援其實並不會比女士少。�壎芵p的數據便顯示，在2004年有665名男士死於自殺，而死於自殺的女士則有388人。

很明顯，和女士們一樣，男士們同樣需要好好照顧自己的心理健康。而與關心你的人傾訴對你的心理健康有莫大裨益。它既是紓緩心理壓力的一個好方法，亦有助你擺脫抑鬱。相反，不能妥善處理壓力及抑鬱情緒則可能會

• 對你的心理及生理健康有負面影響
• 令自己，甚至家人及朋友的生活不好受
• 增加你有自殘行為的風險

然而，與女士們比較，男士一般並沒有好好利用與人傾訴這寶貴而又唾手可得的處理方法。根據�壎芵p的研究顯示：

• 約23%男士聲稱他們不需要別人提供情緒支援
• 只有約2.8%男士會選擇透過與其他人傾訴來紓緩壓力

對那些窒礙我們與人傾訴的因素多一點認識，將有助我們克服這些障礙。
社會因素

• 社會傳統上要求男士要堅強、獨立和不情緒化
• 任何形式的尋求協助(如與人傾訴)會被視為弱者的行為，並與傳統的猛男形像相抵觸

個人因素

• 認知不足 - 男士許多時對自己的情緒認知不足和並不知道某些病徵(如頭痛、長期痛症)可能是心理健康問題(如抑鬱症)的徵兆
• 否認 - 男士較抗拒承認他們有健康問題(如情緒或心理健康問題)
• 自我封閉和孤立 - 男士較少談及他們的個人情感
• 恐懼 - 害怕失去家人和朋友對自己的尊重，並害怕影響他們的工作前景或失去他們得來不易的社會地位

我們在此鼓勵大家去克服這些障礙及踏出重要的一步，在有需要時嘗試與人傾訴。當你這樣做時，請記住：

• 你並不孤獨 - 很多其他男士同樣有情緒問題
• 與人傾訴自己的問題並不是懦弱的表現，而是負責任的行為
• 與你信任的人傾訴
  • 有助紓緩你的心理壓力
  • 有助你擺脫抑鬱
  • 能讓你從另一個角度去看事情
  • 使你更能有力解決問題
  • 讓你身邊的人(如家人及朋友)能察覺到你可能需要進一步的幫助

除了與家人或朋友傾訴，你亦可選擇向專業醫護人員(如家庭醫生或心理輔導員)或其他支援組織求助。

記住，與關心你的人分享心中的煩惱許多時都可令事情變得更易處理。男士們，想有更好的心理健康，將煩惱事說出來吧！

如欲獲得更多有關心理健康的資訊，請瀏覽本網站「男心男解」部份。

(最新修訂日期： 11-05-2007)