放鬆D啦，朋友

首先，祝各位已為人父的男士們，父親節快樂！

此外，男士們，不論你是否已為人父，我們都藉此機會為大家的精神健康給各位一個小小的提醒：鬆一鬆，充充電！

正如世界衞生組織所指，精神健康是整體健康的一個重要部份，而忽視精神健康可能會對我們的健康和生活質素帶來不良影響。

全球實況
世界衞生組織估計：

• 全球有4.5億人在任何時候受到精神、神經系統或行為方面問題的困擾
•  每年約有873 000人死於自殺

本港實況
衞生署及香港大學進行的2003/04年人口住戶健康調查發現：

• 15%男性表示在調查前四星期內，曾因情緒問題而令到完成的工作比想做的少
• 0.7%男性被診斷患有抑鬱症
• 1.2%男性被診斷患有焦慮症
• 6.1%男性曾經想過自殺
• 1.1%男性在調查前十二個月內，曾經嘗試自殺

今年，國際男士健康周的主題焦點是男士精神及情緒健康，正好反映精神健康的重要性，並提醒我們有必要作出適當行動，以達致更理想的精神及情緒健康。

維持良好精神健康的貼士

• 實踐健康的生活模式
  • 運動有助你放鬆頭腦和減輕抑鬱情緒
  • 避免煙、酒和違禁藥物，依賴這些物品只會令事情更糟
  • 飲食要適宜。實行均衡、含豐富蔬果的飲食
• 學習和應用自我放鬆的技巧
• 想法要積極。壓力是生活的一部份和人生中的考驗。記住，人生總會有出路
• 學習識別精神壓力的病徵 (如過敏感易怒的情況增加、失眠及集中力差) 或抑鬱的病徵 (如無胃口、自覺無用及對日常事物失去興趣)
• 精神健康的問題可以影響任何一個人，而承認自己有問題並不是懦弱的表現
• 面對壓力或感到沮喪時怎辦？
  • 找值得信任和合適的人傾訴 (如家人、朋友或專業醫護人員)，會有幫助
  • 如有需要專業人士的協助，不要猶豫。尋求協助是負責任的行為，而且是有勇氣而非懦弱的表現

如欲獲得更多有關精神健康的資料，請瀏覽本網站「男心男解」部份。

(最新修訂日期： 16-06-2006)