喝酒要節制

在很多節日如聖誕佳節及新年，不少人士都會與親友喝一兩杯酒慶祝佳節。但喝酒過量不但不會帶給我們開心，相反更會破壞節日歡聚的氣氛，甚至對我們的健康構成損害。

所以，男士們，如要喝酒，便要注意節制酒量。現在讓我們與各位分享一些飲酒小貼士。

開始喝酒時

• 忌空肚飲酒，邊進食、邊飲酒有助減慢酒精的吸收。
• 進餐時第一杯飲品應選擇不含酒精的飲料。
• 選擇酒精濃度較低的飲品，或用冰或水混和酒類。
• 多了解所飲的酒的酒精濃度，如一般啤酒大約含有5%酒精，紅/白餐酒含有10-15%，威士卡含有30-40%左右。

喝酒時

• 飲酒應淺嚐，不宜喝得過急及過量。
• 每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品。
• 切勿鬥酒，應以少量和有節制地喝酒為原則。
• 為自己訂一個上限(如2杯酒精飲品)，並嚴守這個規定。
• 除了注意個人的酒量外，並關注他人的酒量。如果你認為朋友喝醉了，千萬不要讓他們繼續喝下去。

平日一般守則

• 每星期最少有2天不飲酒。
• 每次暴飲後，最少在48小時內不要再飲任何酒類飲品。

飲得醒目又節制，歡度時光之餘，又可確保健康。緊記，少飲是福。

如欲獲得更多有關節制飲酒的資訊，歡迎瀏覽本網站的「醒目飲酒法」部分。

(最新修訂日期： 21-12-2004)