慢性疾病與健康生活模式

過去，我們曾和大家談及生活模式的不同層面對我們健康的影響，例如體能活動、吸煙、飲酒、飲食習慣等。

這次，我們希望你們留意世界�壎芠梒�(世��)剛發表的一份報告。此份報告再次提醒我們實踐健康生活模式的重要性。

世�應o份有關慢性疾病的報告指出，慢性疾病是現時全球首類致命疾病的主因，而它的影響更穩定地增加。報告預計，每年約有一千七百萬人會因慢性疾病如心臟病、中風、癌症及糖尿病而過早死亡。而全球性預防慢性疾病的行動，將可使二零一五年前因慢性疾病而死亡的人次減少三千六百萬人。

在香港，慢性疾病仍然是引致死亡的主因。在二零零三年首五類致命疾病的主因當中，四類為慢性疾病，分別為癌症、心臟病、腦血管疾病及下呼吸道系統疾病。

大部份的慢性疾病個案是由少數已知及可預防的風險因素所引致，故此它們是能夠避免及可預防的。其中三項最重要的風險因素為不健康的飲食、缺乏體能活動及吸煙。在以全球來說，尤其是在已發展國家如香港，隨著人們飲食習慣的改變，更多人選擇進食高脂肪及高糖份的食物和快餐，以及人們在工作環境和日常生活上比較缺乏體能活動，而使這些風險因素的影響正在不斷增加。另一方面，吸煙本身已是很多慢性疾病的最重要而又可避免的風險因素。而全球約十億人屬過重或肥胖。

所以，為了響應世�嚏u制止慢性疾病的全球流行」的呼籲，就讓我們緊記一些健康生活模式方面的重要因素：

• 對吸煙及二手煙說「不」
• 每日做30分鐘中度劇烈體能活動
• 均衡飲食，包括進食「每日二加三」
• 注意你們的體重
• 安全性行為
• 喝酒要節制

欲知道更多健康生活模式的資料，請瀏覽本網頁「男式生活」部份。 

你們亦可瀏覽�壎芵p中央健康教育組網頁「健康生活」部份，以得到有關健康生活模式的資料。

(最新修訂日期： 24-10-2005)