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男式生活
目录:
    提出问题 男题解答
饮酒:知情智选
   
      1 我为何要注意饮酒的习惯?
      2 酒精对人体有甚么影响?
      3 如要饮酒,每天不应超过多少份量?
      4 我是否饮酒过量?
      5 如何理性地饮酒?
      6 驾驶者法定酒精限度是多少?
      7 甚么情况下不能饮酒?
       
   
 
           

1我为何要注意饮酒的习惯?

饮酒是中国人传统文化之一,很多男士都喜欢浅尝杯中物,尤其在社交场合当中。然而,不少男士都不懂得节制酒量,以致饮酒过多或过密,损害身体。

 

2酒精对人体有甚么影响?

酒精对人体有多大影响要视乎多种因素,例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度,以及是否将酒精混和药物服用。此外,你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。

请记着,饮酒并不能有效地减轻精神压力,而且,饮酒很易过量。醉酒不单会令人不适和失仪,而且会增加发生意外的机会。长期大量饮酒,更会令你对酒精产生依赖,引发多种生理和心理健康问题,因而影响你的工作表现及摧毁你的正常社交生活。

有关统计数据

男性酗酒多于女性,根据卫生署2009年行为风险因素调查按性别划分的饮酒习惯情况显示,每星期饮酒4天或以上的男性占10.3%,而女性只占1.2%。

 
健康警号

饮酒不宜过量,否则可能会引致肝硬化、肝癌、高血压及中风。

酒精对身体造成的长远影响

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3如要饮酒,每天不应超过多少份量?

每一「标准酒量」(参阅附表)含10克纯酒精。

「低风险」不等于「没有风险」,故此不存在「无害使用酒精」的限量。酒精对健康构成的危害是持续的,即是说饮酒越多,你要承受酒精相关危害的风险便越大。所以,若你选择饮用酒精饮品,便应节制以尽量减少与酒精相关的危害。

附表: 各种酒类一般的标准酒量
洋酒 标准酒量单位
1个酒吧杯约30毫升的烈酒 (威士忌、杜松子酒、伏特加) 1
1杯约60毫升的加度葡萄酒 (雪利酒、马天尼酒、砵酒) 1
1杯约120毫升的佐餐酒 1.5
1罐约350毫升的啤酒 1.5
1品脱约500毫升的啤酒 2
中国酒 标准酒量单位
1杯约250毫升的双蒸米酒 6
1杯约250毫升的三蒸米酒 8
1杯约250毫升的高粱酒 12
 
上述单位份量只是约数,并视乎所选品牌及酒精浓度而有所不同。
 

酒精对身体造成的即时作用

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4我是否饮酒过量?

自我测试

如你有以下行为,你可能有酗酒的问题了:

 
 
  • 你不能自制饮酒的份量及频密程度。
 
  • 你每天起床第一件事就是想著饮酒。
 
  • 你总觉得没有饮过酒,老是提不起劲工作或做任何事。
 
  • 即使工作时你也会喝酒。
 
  • 进餐时(不论早、午、晚),你一定饮酒多于吃东西。
 
  • 你每星期至少一次喝得烂醉如泥才痛快。
 
  • 你有间歇性失忆,尤其在喝醉之后。
 
  • 你缺酒的时候,会不自觉或不自制的出现手震。
 
  • 你经常因饮酒与家人,朋友或同事不和。
 
  • 你对饮酒这行为开始产生罪疚感。

如果你以「是」回答上述任何一条问题的话,那便要重新评估自己的饮酒习惯,同时要注意酒精在你生活中所扮演的角色。

假如你有2条或以上答「是」,请尝试停止饮酒3天。如果无法办到,你可能需要专业人士的协助。

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5如何理性地饮酒?

为避免醉酒失仪或饮酒太多而损害健康,你必须留意:

酒类的选择

  • 多了解所饮的酒和它的酒精浓度,如一般啤酒大约含有5%酒精,红/白餐酒为10-15%,威士忌为30-40%左右。
  • 选择酒精浓度较低的饮品,或用冰或水混和酒类。
  • 要知道人体吸收有汽的酒类饮品(如香槟)比无气的酒类饮品快。

饮酒时的行为

  • 忌空肚饮酒,边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。
  • 进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。
  • 饮酒宜浅尝,切勿大口地喝。
  • 每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。
  • 切勿斗酒。
  • 为自己订一个极限(如2杯酒精饮品),晚上外出消遣时严守这个规定。

饮酒的习惯

  • 每星期最少有2天不饮酒;每次豪饮后,最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。
  • 记存一本饮酒日记,记录你每日饮酒的份量(单位),了解甚么场合最令你抵受不住诱惑,找出避开这些诱惑的方法。

如果你仍然关注饮酒的问题,但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题,切勿尝试自行解决。你应徵求专业人士的意见,并且向支援组织寻求援助。

健康贴士

瓶装或灌装酒精饮品一般附设标签,说明饮品的容量及酒精含量。

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6驾驶者法定酒精限度是多少?

香港驾驶人士的法定酒精限度为每100毫升血液内含50毫克酒精,超过限度者便属违法。

除了注意个人的酒量外,最好能够同样关注他人的酒量。如果你认为朋友喝醉了,千万不要让他们驾驶,为他们截一部计程车吧!

 

7甚么情况下不能饮酒?

有些情况绝对不宜饮酒,包括:

  • 驾车前或驾车期间
  • 操作机械前及器械操作期间
  • 处理化学物料,尖锐利器或危险物品前或期间
  • 使用梯子或高空工作前或期间
  • 游泳或参与体力劳动运动前或进行期间
  • 服药前及服药期间
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