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男式生活
目录:
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男人心事
   
      1 我为何要注意精神健康?
      2 你的精神是否健康?
      3 我怎样可保持心情愉快?
      4 甚么是负面的情绪?
      5 我应如何处理负面的情绪?
      6 我应如何处理愤怒的情绪?
      7 我应如何处理家庭纠纷?
       
 
 
           

1我为何要注意精神健康?

在日常生活中,我们都会有欢愉舒泰的时候,但有时因各种事情和责任,令我们感到压力沉重、感觉乏味和对事物失去兴趣,又或因忧虑而轻易为日常琐事生气。精神健康是指个人能泰然的面对自己和他人、享受和处理种种生活的事宜。其实精神健康是生理健康的支柱,我们的思想和感觉对身体健康有莫大影响。

 

2你的精神是否健康?

男性很多时会留意自己的身体,但照顾情绪的能力则较逊。虽然有些情绪令人难以理解,但我们可以从一些个人的习惯、生活态度或行为徵象了解自己的情绪。你可参考附设的压力测试,评估自己的精神健康,和认识自己精神压力的来源。

你可知道...

精神健康是生理健康的支柱,有些负面情绪,单靠个人力量实在是难以处理,请向关心你的人或透过电话辅导热线服务倾诉。

健康警号

长期的精神压力可减低身体的免疫能力。

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3我怎样可保持心情愉快?

我们可以透过很多方法维持精神健康,或者令自己感觉更愉快。

  • 与家人保持联系,与你喜欢的朋友结伴消遣。
  • 进食新鲜健康的食物。
  • 定时运动。
  • 有充足睡眠。
  • 抽空松弛一下,做自己喜欢的事情。
  • 避免无谓的争执及冲突。
  • 情绪低落时切勿封闭自己,有需要时应寻求协助。
  • 了解自己的极限,切勿强迫自己做一些超越能力范围的事情。
  • 避免吸烟、酗酒及滥用药物。
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4甚么是负面的情绪?

负面情绪是指任何令你愤怒、妒忌、仇恨、苦恼或悲伤的感觉,这些自然的情感虽然有时候会无可避免地出现,但若这些负面感觉长时间的持续下去,会令你无法理智地思想和处事,亦会阻碍你享受生活和建立和谐的人际关系。

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5我应如何处理负面的情绪?

有些负面情绪,单靠个人力量实在是难以处理,如果能向关心你的人(例如值得信赖的朋友、专业医护人员或神职人员)倾诉的话,是有助纾缓低落的情绪。倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事,可以透过电话辅导热线服务,向一些互不相识的人士剖白你的感受。其实,很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。

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6我应如何处理愤怒的情绪?

愤怒是一种强烈的情绪,倘若无法恰当地处理愤怒感觉,可能会对我们的挚爱和自己造成破坏性的影响。愤怒其实是一种正常的感觉,但失控的愤怒感觉,会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。另一方面,封闭的愤怒方式会令我们变得情绪低落和焦虑不安。因此,当我们感到愤怒时,便要透过一些健康的方法,适当地作出宣泄。

  • 暂时抽身离开那让你愤怒的处境,好使情绪得到平伏。
  • 尝试跑步、游泳、击打枕头或对着物件大叫(如一部车或一棵树)。
  • 进行一些令你愉快的活动,如阅读、看录影带、聆听心爱的音乐或沐浴。
  • 学习松弛的技巧(如冥想或瑜珈)。
  • 向你信任的人士倾吐(如朋友、社工或寻求电话辅导。
健康贴士

我们可以透过很多方法维持精神健康:

  • 与家人保持联络。
  • 定时运动。
  • 有充足睡眠。
  • 抽空松弛一下,做自己喜欢的事情。
  • 避免吸烟、酗酒及滥用药物。

7我应如何处理家庭纠纷?

当家庭成员持有不同的意见或见解,便会发生冲突。家人间中吵闹是很平常的事情,偶尔的争执更是家庭生活的一部份。不过,持续不断的争吵会造成压力,损害家庭成员之间的关系,长久的冲突更可能引致家庭破裂。你可透过正面的沟通方法尝试缓和冲突,同时可参考以下的解决办法:

  • 当你非常愤怒,甚至无法冷静地讨论时,先设法平伏自己的情绪。
  • 想想是否值得为这个问题争执。
  • 提醒自己要解决冲突,而不是要胜过对方。
  • 尝试主动聆听对方的意见,切勿中断他/她的说话。
  • 诚恳、清晰和合理地说出你的立场。
  • 别扯到不相干的事情上。
  • 向并非家庭成员的人士倾吐(如社工、家庭辅导员)。
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修订日期: 2017年04月07日