抑郁症是甚么

抑郁症是一种非常普遍的精神病，任何人士无论男性或女性，都有可能患上抑郁症。患者不但会感到情绪低落，他的日常生活也会因抑郁的情绪而受到持续影响。

抑郁症的成因

至于可诱发抑郁症的因素包括：

• 失业
• 失去至爱亲人或朋友
• 受压或患病
• 滥用药物或酗酒
• 某些治疗药物，如类固醇及降血压药等治疗

此外，抑郁病亦可在没有明显因素下形成。

抑郁症的症状

抑郁症患者会出现多种生理及心理病徵。倘若你连续2星期出现下列5项或以上症状，便有可能患上抑郁症：

• 情绪低落
• 对事物失去兴趣或无法享受
• 食欲不振
• 失眠
• 激动不安
• 缺乏动力
• 觉得自己一事无成
• 精神难以集中
• 想到自杀

预防抑郁症的方法

要预防情绪低落，陷入失控，最佳方法是及早认知初期的抑郁症症状，加以提防。在有需要时，尽早寻求协助。

治疗抑郁症的方法

当你情绪低落时，找人倾吐心事可抒缓情况，寻求协助绝对不是懦弱的表现。事实上，大部份抑郁情绪可以透过自救的方法妥善解除(详情请参阅「如何自救」)。

对于严重抑郁的情况，治疗可包括药物、心理或脑电荡等治疗。至于哪种才是最适当的疗法，则要视乎抑郁的程度、抑郁对患者生活的影响程度，以及是否有其他病态出现而定。

如何自救

假如你有上文列举的5项或以上的徵状出现，便应立即就医。情绪低落与男子气概绝对扯不上关系，也不是懦弱的表现。抑郁症是一种影响整体身心的疾病，接受治疗是最佳的解决办法。

倘若症状轻微，你可以尝试以下的自救方法：

• 向人倾诉(伴侣、朋友或辅导员) 你的感受。
• 保持活跃的日常生活，安排户外活动或多做运动。
• 保持正常饮食：进食大量蔬果，确保饮食均衡。
• 避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西不但不会使你精神好转，反会令你情绪更低落。
• 争取休息。如果可行的话，放下日常工作数天。
• 透过运动、冥想、瑜珈或按摩松弛一下。

倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事，可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。