失眠会有甚么影响？

偶尔失眠不会对健康造成太大影响。但长期失眠会使人:

• 创作力减低
• 反应迟钝
• 记忆力减退
• 不能应付繁复的工作等。

因失眠而衍生的易怒、急躁心情，亦会影响你的伴侣、家人或同事。

怎样处理失眠？

应先找出失眠的原因，然后作出根治。如果只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法如：

• 生活要有规律，尤其作息要定时
• 不要吸烟
• 定时作适量运动，但睡前不宜有剧烈运动
• 太饿或太饱就寝，含咖啡因的饮品例如咖啡、可乐或茶等亦不宜睡前饮用
• 营造一个舒适的睡眠环境，如保持宁静、室内光线和温度适中
• 放松心情，如练习冥想、听听轻柔的音乐、或睡前用暖水洗澡
• 如果真的不能入睡时，不要勉强睡眠，可起来做些小事情至再次想睡时才去睡。

若失眠持续或没有改善时，切勿自行服用未经医生处方的成药，应请教你的医生，他会帮你找出失眠原因，并会按照你的情况给予所需的治疗。