是时候戒烟啦！

《2005年吸烟（公众卫生）（修订）条例草案》刚于十月十九日获得通过。新法例通过后，绝大部分的工作地方和公众地方（如食肆、办公室、学校、医院、街市、卡拉OK和酒吧）的室内区域，甚至部份室外区域（如公众泳滩和公众泳池），都会由二零零七年一月一日起实施禁烟。

这对所有不吸烟的人士而言的确是一个好消息。即使对仍然吸烟的你来说，这同样是一个好消息，因为你现在有更多戒烟的好理由。男士们，要知道，令吸烟变得不方便即代表令你更容易戒烟。

既然你已作好准备，以下是一些有助你戒烟的简便贴士：

• 要决心
• 争取家人及朋友的支持
• 丢掉家中或办公室内所有香烟、火柴、打火机及烟灰缸
• 避免走进准许吸烟的地方
• 随身带备一些「咀嚼物」，例如无糖香口胶和水果
• 用因不吸烟而省下的钱买礼物送给自己作奖励

戒烟后，尤其首星期，你可能会出现一些「脱瘾」的病征，例如焦虑及精神难以集中。以下是一些有助你对抗「烟瘾」的好方法：

• 意志坚定并提醒自己…「我要坚持下去！」
• 每次想抽烟时，尽量拖延拿取香烟的时间
• 深呼吸有助放松自己
• 多喝水并避免茶、咖啡、酒类或其它刺激性饮品
• 进行一些能阻碍你吸烟的活动，例如运动、种植盆栽

记住，戒烟时你并不用孤身作战。你可尝试向一些戒烟服务单位求助。以下是卫生署提供的戒烟服务：

• 戒烟辅导热线 (电话：1833 183) - 提供电话戒烟辅导服务
• 家庭医学深造培训中心 (电话：2753 8115) - 尼古丁替补疗法
• 其它服务单位，如胸肺科诊所及长者健康中心 - 定期推行戒烟活动

如欲获得更多有关戒烟的资料，可浏览本网站「无烟清新生活」部份和卫生署控烟办公室的网站。

(最新修订日期： 01-11-2006)