说出烦恼事 心理更健康

男士们，当你感到失落时，你怎样做？你又会如何处理日常生活中的压力？而你又会否好好利用来自你家人或朋友的那双细心聆听的耳朵？

传统上大家都认为男士是能刻苦及坚毅的，但事实上，在心理健康方面，男士需要的支援其实并不会比女士少。卫生署的数据便显示，在2004年有665名男士死于自杀，而死于自杀的女士则有388人。

很明显，和女士们一样，男士们同样需要好好照顾自己的心理健康。而与关心你的人倾诉对你的心理健康有莫大裨益。它既是纾缓心理压力的一个好方法，亦有助你摆脱抑郁。相反，不能妥善处理压力及抑郁情绪则可能会

• 对你的心理及生理健康有负面影响
• 令自己，甚至家人及朋友的生活不好受
• 增加你有自残行为的风险

然而，与女士们比较，男士一般并没有好好利用与人倾诉这宝贵而又唾手可得的处理方法。根据卫生署的研究显示：

• 约23%男士声称他们不需要别人提供情绪支援
• 只有约2.8%男士会选择透过与其他人倾诉来纾缓压力

对那些窒碍我们与人倾诉的因素多一点认识，将有助我们克服这些障碍。
社会因素

• 社会传统上要求男士要坚强、独立和不情绪化
• 任何形式的寻求协助(如与人倾诉)会被视为弱者的行为，并与传统的猛男形像相抵触

个人因素

• 认知不足 - 男士许多时对自己的情绪认知不足和并不知道某些病征(如头痛、长期痛症)可能是心理健康问题(如抑郁症)的征兆
• 否认 - 男士较抗拒承认他们有健康问题(如情绪或心理健康问题)
• 自我封闭和孤立 - 男士较少谈及他们的个人情感
• 恐惧 - 害怕失去家人和朋友对自己的尊重，并害怕影响他们的工作前景或失去他们得来不易的社会地位

我们在此鼓励大家去克服这些障碍及踏出重要的一步，在有需要时尝试与人倾诉。当你这样做时，请记住：

• 你并不孤独 - 很多其他男士同样有情绪问题
• 与人倾诉自己的问题并不是懦弱的表现，而是负责任的行为
• 与你信任的人倾诉
  • 有助纾缓你的心理压力
  • 有助你摆脱抑郁
  • 能让你从另一个角度去看事情
  • 使你更能有力解决问题
  • 让你身边的人(如家人及朋友)能察觉到你可能需要进一步的帮助

除了与家人或朋友倾诉，你亦可选择向专业医护人员(如家庭医生或心理辅导员)或其他支援组织求助。

记住，与关心你的人分享心中的烦恼许多时都可令事情变得更易处理。男士们，想有更好的心理健康，将烦恼事说出来吧！

如欲获得更多有关心理健康的资讯，请浏览本网站「男心男解」部份。

(最新修订日期： 11-05-2007)