放松一点，朋友

首先，祝各位已为人父的男士们，父亲节快乐！

此外，男士们，不论你是否已为人父，我们都藉此机会为大家的精神健康给各位一个小小的提醒：松一松，充充电！

正如世界卫生组织所指，精神健康是整体健康的一个重要部份，而忽视精神健康可能会对我们的健康和生活质素带来不良影响。

全球实况
世界卫生组织估计：

• 全球有4.5亿人在任何时候受到精神、神经系统或行为方面问题的困扰
• 每年约有873 000人死于自杀

本港实况
卫生署及香港大学进行的2003/04年人口住户健康调查发现：

• 15%男性表示在调查前四星期内，曾因情绪问题而令到完成的工作比想做的少
• 0.7%男性被诊断患有抑郁症
• 1.2%男性被诊断患有焦虑症
• 6.1%男性曾经想过自杀
• 1.1%男性在调查前十二个月内，曾经尝试自杀

今年，国际男士健康周的主题焦点是男士精神及情绪健康，正好反映精神健康的重要性，并提醒我们有必要作出适当行动，以达致更理想的精神及情绪健康。

维持良好精神健康的贴士

• 实践健康的生活模式
  • 运动有助你放松头脑和减轻抑郁情绪
  • 避免烟、酒和违禁药物，依赖这些物品只会令事情更糟
  • 饮食要适宜。实行均衡、含丰富蔬果的饮食
• 学习和应用自我放松的技巧
• 想法要积极。压力是生活的一部份和人生中的考验。记住，人生总会有出路
• 学习识别精神压力的病征 (如过敏感易怒的情况增加、失眠及集中力差) 或抑郁的病征 (如无胃口、自觉无用及对日常事物失去兴趣)
• 精神健康的问题可以影响任何一个人，而承认自己有问题并不是懦弱的表现
• 面对压力或感到沮丧时怎办？
  • 找值得信任和合适的人倾诉 (如家人、朋友或专业医护人员)，会有帮助
  • 如有需要专业人士的协助，不要犹豫。寻求协助是负责任的行为，而且是有勇气而非懦弱的表现

如欲获得更多有关精神健康的资料，请浏览本网站「男心男解」部份。

(最新修订日期： 16-06-2006)