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甚麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種整體性骨骼毛病，患者的骨質下降，引致骨骼變弱和變脆，增加骨折的機會。

骨質疏鬆症不限於女士，男士亦會患上。在二零零一年，香港中文大學一項研究顯示超過兩成年齡六十五歲或以上的男士患有骨質疏鬆症。

成因

骨骼是一個動態的器官，身體會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。當我們的年齡超過三十歲以後，製造骨組織的速度會開始相對減慢，意思就是被分解的骨組織比新製造的骨組織為多，導致骨質慢慢流失。如果一個人年青時的骨質已經較少和骨質流失速度比較快的話，年老時患上骨質疏鬆症的機會便會增加。以下的因素亦會增加患上骨質疏鬆症的風險：

• 酗酒。
  
  
• 吸煙。
  
  
• 缺乏運動，或長時間不能活動(如中風後)。
  
  
• 營養不良，缺乏鈣質。
  
  
• 藥物（類固醇、化療、抗痙攣劑）。
  
  
• 內分泌疾病（如甲狀腺亢奮）、癌症及發炎性腸疾。

骨質疏鬆症的徵狀

骨質疏鬆症一般沒有明顯的臨床徵狀，直至發生骨折才會被發現，而徵狀就視乎骨折的位置，普遍骨折的位置包括：

• 脊骨-引致急性背痛、逐漸變成「寒背」及身高變矮。
  
  
• 前臂-通常因跌倒而形成手腕部位骨折。
  
  
• 大腿骨-通常因跌倒形成。

怎樣可以預防骨質疏鬆症？

你可以參考以下方法減低患上骨質疏鬆症的風險：

• 保持活躍的生活方式及定期做運動。根據個人的身體狀况做一些負重的運動，如上樓梯和舉重，已能夠幫助建立骨骼的鈣質儲備。
  
  
• 保持均衡飲食，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶及芝士、有骨的魚類（如沙甸魚）及深綠色的菜都是好的選擇。
  
  
• 戒煙。
  
  
• 減低或避免飲酒。

這些預防方法應在幼年或青年時開始養成，效益將更大。

治療方法

骨質疏鬆症的藥物治療主要是減慢骨組織分解的速度。如果發生骨折，就有可能需要進行外科手術。另外，改善生活習慣是非常重要的。醫生會根據病情的嚴重性建議病人合適的治療。

如何自救

如果你被診斷患上骨質疏鬆症，你可以參考以下方法幫助自己：

• 保持正確坐下、步行和提起重物的姿勢，以減輕脊骨所受的壓力。
  
  
• 定期做運動可改善敏捷度和平衡能力，以減低跌倒的機會。
  
  
• 建立一個安全的生活環境，避免跌倒或摔倒。
  
  
• 依從醫生的建議服用藥物、進行運動及物理治療。
  

若有任何懷疑，你應徵詢醫生的專業意見。

網上資源

香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心

亞洲太平洋骨質疏鬆症基金

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香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心
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