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腳臭

腳臭 (腳氣味、臭汗症)可以令人很尷尬和不舒服。許多人(尤其男性)每天都為處理這個問題而煩惱。不過，一旦你對腳臭有所認識，你便能採取適當的措施好好處理這個問題。

腳臭的成因

足部較身體其他部位有強烈的氣味，有些人的足部甚至會發出惡臭，原因主要有兩方面：

• 足部多汗：按每寸皮膚計算，足部較身體其他部位有更多的汗腺。這些汗腺不單只像身體其他部位的汗腺般會於天氣炎熱或運動時排汗，實際上它們會大量且無時無刻地產生汗水。當汗水被困於鞋內便難以蒸發消散。


• 汗水加速細菌滋生：穿上鞋子的足部處於一個陰暗和潮濕的環境，這有利於那些正常存活在我們皮膚上的細菌滋生繁殖。而這些細菌會製造出異戊酸 – 那是引起難聞腳臭的主要物質。

預防方法

歸根究底，腳臭乃由於足部積聚的汗水促使細菌滋生，而細菌製造出帶有臭味的分泌所致，故此減少腳臭的方法主要有兩個。你可以：

• 減少足部上積聚的汗水
• 減少足部上的細菌數量

我們可以採取以下的預防措施以控制大部份的腳臭情況：

• 良好足部衞生
  保持良好足部衞生以減低細菌滋生是個好開始：
  • 每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是於回家脫下鞋襪後，隨即清洗雙足
  • 清洗後要徹底抹乾雙足，尤其趾與趾之間的位置
• 減少汗水和過多的濕氣
  • 在足部灑上爽身粉有助保持雙足乾爽
  • 在足部塗上止汗劑，以減少足部流汗
  • 盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋，讓足部的皮膚得以「呼吸」
  • 要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗
  • 保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因為體溫過高會使你全身(包括雙腳)流汗更多
• 恰當的襪子
  • 穿著潔淨的襪子
  • 穿著以棉、羊毛或其他吸濕物料製成，且厚而柔軟的襪子，以幫助吸走汗水
  • 避免穿著尼龍質料的襪子
  • 穿著密封的鞋時定要穿著襪子
  • 不要再次穿上已弄污的襪子
  • 有需要時，應經常更換襪子以保持雙足乾爽
• 恰當的鞋履
  • 穿著以真皮、帆布或其他透氣物料製成的鞋子
  • 穿著透風的鞋履(如拖鞋)，以代替緊密的鞋履(如靴子)
  • 避免穿著塑膠鞋
  • 於鞋子內層灑上爽身粉以幫助吸走多餘的濕氣
  • 經常清洗那些可以沖洗的鞋子(如帆布鞋)，並徹底曬乾
  • 最好不要連續兩天穿同一雙鞋子 - 它們需要時間乾透
  • 將鞋子放置於通風的地方讓它完全乾透，如將鞋子放置於室外，並先取去鞋墊，在陽光下曬乾
  • 假如鞋的臭味即使用除臭的產品亦無法去除，將鞋子丟掉
• 其他有用貼士
  • 檢查是否有其他足部的毛病。例如，假若患有由真菌感染所引致的香港腳，應立即就醫
  • 某些健康問題亦可能增加患腳臭的機會，如過度流汗(多汗症)、壓力、甲狀腺問題、荷爾蒙改變及服用某些藥物。應適當治理
  • 記住，這些措施大多是預防措施而非治療方法。假如你已採取所有預防措施而問題仍然持續，便應向醫生求診

治療方法

假如上述有關腳臭的預防措施對你沒有幫助，即顯示你可能需要找醫護人員替你作進一步的檢查或採取更積極及進一步的處理方法。

• 醫生或會處方藥性較強的藥物(如氯化鋁20%溶液)
• 電離子導入療法(電離子透入療法) - 一種利用儀器發出微弱電流通過皮膚，藉以減少汗水的治療方法，效果持續數星期。但這方法需使用特別器材和需由受過訓練的人員執行
• 於極端嚴重的個案，外科醫生可透過切除神經線來控制流汗的情況

如何自救

記住，於大多數情況下，你可以透過採取適當的預防措施來解決問題：

• 注意良好的足部衞生
• 在足部塗上爽身粉及止汗劑，以保持雙足乾爽
• 穿著能有效吸汗的潔淨襪子，並經常替換
• 穿著透氣或透風的鞋履，並於下次再穿著之前確保鞋履完全乾透
• 請醫生診治其他可能引致腳臭的健康問題

假如你已採取所有預防措施而問題仍沒有改善，便應請教醫生。

你可知道…

良好的足部衞生和適當的鞋襪可以解決大部份的腳臭問題。