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你的位置：男式生活 > 肥胖再見
我為何要注意過重或肥胖的問題？
超重會令身體負擔增加，更會影響身體的內部機能。如你有超重問題，你患上以下各種疾病的風險也會提升：
有些男士因遺傳關係容易肥胖，但環境因素和生活習慣是導致超重或肥胖的最大原因。方便廉宜的高脂及高糖食品，加上缺乏運動，正是導致香港男士肥胖和腰圍過粗情況迅速增加的原因。
甚麼是健康的體重？
健康的體型可有不同的外型和尺碼。體重指標是顯示體重是否符合健康標準的量度單位。標準的體重指標是界乎18.5至22.9之間。
此外，身體脂肪聚積的部位也要留意。研究顯示那些腰/腹部積聚了大量脂肪(身型呈蘋果形狀)的人士，患心臟病及糖尿病的機會往往會較那些脂肪積聚在臀部(身型呈啤梨形狀)的人士高。你可參考腰臀圍計算法，試試看你是「蘋果型」還是「梨型」。
我應否減肥？
你可透過體重指標和腰臀圍指數作為參考，看看你應否減肥。
假如你過重，減肥可為身體帶來莫大的好處，例如可大幅減低血壓、膽固醇和血糖水平，和減少患上或死於心臟病、中風、糖尿病及癌症的機會。
假如你肥胖，而家族有人曾患上心臟病、高血壓或糖尿病等，你應更需留意並咨詢醫生的意見和接受檢查。如有需要，醫生會轉介你到其他保健專業人士(如營養師)尋求個別的諮詢和協助。
如你擁有蘋果形的身材，可以考慮與營養師商討你的飲食習慣，同時可徵詢健身教練的指導，安排適當的運動模式。
如你的體重指標合乎標準而身材又是啤梨形，你可謂擁有健康的體形。你只需繼續確保飲食均衡、多做運動和保持心境愉快便可。
我應如何幫助自己減肥？
倘若你致肥的成因與遺傳因素有關，雖然你無法改變你的遺傳因子，但你卻可以改變現時的生活模式，例如多做運動和保持飲食健康。你可以嘗試利用本網頁提供的測試表，檢討自己的飲食習慣和運動量。你亦可參考如下的健康生活貼士：
逐漸養成健康的習慣。即使你的體重並無改變，健康的生活模式亦有助防止體重繼續上升，改善整體的健康狀況。此外，你可記存一本日記，了解自己的飲食習慣和運動模式，找出問題的成因，然後逐一解決。
你可知道…
方便廉宜的高脂及高糖食品，加上缺乏運動，正是導致香港男士肥胖和腰圍過粗情況迅速增加的原因。
健康警號
過重或肥胖可引起很多健康問題，例如冠心病、糖尿病、某些癌症、膽石、關節病和梗阻性睡眠窒息。
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我可向誰求助？
衞生署中央健康教育組
熱線電話：2833 0111
資料來源：
Canada's Physical Activity Guide to Healthy Active Living. Canadian Society for Exercise
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