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你的位置：男題解答
問與答...男式生活
問：本人現在21歲，體重是174磅，身高5’7”是否過重？本人如果這樣做運動，是否有效呢：跑步40分鐘、划艇機20分鐘、樓梯機45分鐘，每種運動休息十五分鐘再做，是否正確呢？
答： 根據你的身高及體重，你的體重指標計算如下：
174磅=78千克，5’7”=1.68米
體重指標 = 體重 / (身高 x 身高) = 78/(1.68x1.68) = 27.6
體重指標是27.6，屬於過重，你應從日常生活做起，除恆常運動外，亦要注意均衡飲食，避免攝取太多熱量，不要吃太甜和肥膩的食物，平日也可爭取運動的機會，如多步行及使用樓梯等。做運動前，緊記要做熱身運動，讓身體進入狀態。在運動時要量力而為，如你感到疲倦或有任何不適，必須立即停止，如果不適的感覺持續或惡化，便需到醫生處求診。在一般情況下，如你感到運動時或運動後呼吸和心跳有明顯加速及有流汗，便表示你有適當的運動量。如你以往沒有運動的習慣，必須循序漸進，以免身體未能負荷。
( 最後更新: 01-12-2002 )
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