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脚臭

脚臭 (脚气味、臭汗症)可以令人很尴尬和不舒服。许多人(尤其男性)每天都为处理这个问题而烦恼。不过，一旦你对脚臭有所认识，你便能采取适当的措施好好处理这个问题。

脚臭的成因

足部较身体其它部位有强烈的气味，有些人的足部甚至会发出恶臭，原因主要有两方面：

• 足部多汗：按每寸皮肤计算，足部较身体其它部位有更多的汗腺。这些汗腺不单只像身体其它部位的汗腺般会于天气炎热或运动时排汗，实际上它们会大量且无时无刻地产生汗水。当汗水被困于鞋内便难以蒸发消散。


• 汗水加速细菌滋生：穿上鞋子的足部处于一个阴暗和潮湿的环境，这有利于那些正常存活在我们皮肤上的细菌滋生繁殖。而这些细菌会制造出異戊酸 - 那是引起难闻脚臭的主要物质。

预防方法

归根究底，脚臭乃由于足部积聚的汗水促使细菌滋生，而细菌制造出带有臭味的分泌所致，故此减少脚臭的方法主要有两个。你可以：

• 减少足部上积聚的汗水
• 减少足部上的细菌数量

我们可以采取以下的预防措施以控制大部份的脚臭情况：

• 良好足部卫生
  保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始：
  • 每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足
  • 清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置
• 减少汗水和过多的湿气
  • 在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽
  • 在足部涂上止汗剂，以减少足部流汗
  • 尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以「呼吸」
  • 要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗
  • 保持身体凉快，尤其在天气炎热的日子，因为体温过高会使你全身(包括双脚)流汗更多
• 恰当的袜子
  • 穿着洁净的袜子
  • 穿着以棉、羊毛或其它吸湿物料制成，且厚而柔软的袜子，以帮助吸走汗水
  • 避免穿着尼龙质料的袜子
  • 穿着密封的鞋时定要穿着袜子
  • 不要再次穿上已弄污的袜子
  • 有需要时，应经常更换袜子以保持双足干爽
• 恰当的鞋履
  • 穿着以真皮、帆布或其它透气物料制成的鞋子
  • 穿着透风的鞋履(如拖鞋)，以代替紧密的鞋履(如靴子)
  • 避免穿着塑料鞋
  • 于鞋子内层洒上爽身粉以帮助吸走多余的湿气
  • 经常清洗那些可以冲洗的鞋子(如帆布鞋)，并彻底晒干
  • 最好不要连续两天穿同一双鞋子 - 它们需要时间干透
  • 将鞋子放置于通风的地方让它完全干透，如将鞋子放置于室外，并先取去鞋垫，在阳光下晒干
  • 假如鞋的臭味即使用除臭的产品亦无法去除，将鞋子丢掉
• 其它有用贴士
  • 检查是否有其它足部的毛病。例如，假若患有由真菌感染所引致的香港脚，应立即就医
  • 某些健康问题亦可能增加患脚臭的机会，如过度流汗(多汗症)、压力、甲状腺问题、荷尔蒙改变及服用某些药物。应适当治理
  • 记住，这些措施大多是预防措施而非治疗方法。假如你已采取所有预防措施而问题仍然持续，便应向医生求诊

治疗方法

假如上述有关脚臭的预防措施对你没有帮助，即显示你可能需要找医护人员替你作进一步的检查或采取更积极及进一步的处理方法。

• 医生或会处方药性较强的药物(如氯化铝20%溶液)
• 电离子导入疗法(电离子透入疗法) - 一种利用仪器发出微弱电流通过皮肤，藉以减少汗水的治疗方法，效果持续数星期。但这方法需使用特别器材和需由受过训练的人员执行
• 于极端严重的个案，外科医生可透过切除神经线来控制流汗的情况

如何自救

记住，于大多数情况下，你可以透过采取适当的预防措施来解决问题：

• 注意良好的足部卫生
• 在足部涂上爽身粉及止汗剂，以保持双足干爽
• 穿着能有效吸汗的洁净袜子，并经常替换
• 穿着透气或透风的鞋履，并于下次再穿着之前确保鞋履完全干透
• 请医生诊治其它可能引致脚臭的健康问题

假如你已采取所有预防措施而问题仍没有改善，便应请教医生。

你可知道…

良好的足部卫生和适当的鞋袜可以解决大部份的脚臭问题。