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摆脱便秘的烦恼
便秘是那种差不多每个人在某个时候都会遇到的问题，而它亦会间中出现以提醒我们它的存在。想知道怎样预防它？那便要对便秘有多一点认识。
有关便秘的一些事实
首先，让我们先纠正一些错误的观念。一个常见的误解是以为每日都需要排便，但事实上，健康人士的排便次数可由每日三次到一星期三次不等，视乎多个因素如饮食及活动程度而定。
便秘是指少量、粪便干硬难解，通常一星期内排便少于三次。在香港，便秘是最常见的肠胃问题之一。根据于二零零三年九月至二零零四年五月期间进行的人口住户健康调查，在受访的约7000名成年人中，大约每九位受访者之中便有一位报称在受访前一个月内曾经便秘。
成因及预防
便秘的成因包括服用某些药物如一些止痛药或因一些病症如肠道阻塞、糖尿病及抑郁病而导致便秘。但是，对大部份健康的人来说，便秘通常是一个显示日常生活习惯有不妥善的病征，包括不健康的饮食及缺乏运动。因此，养成以下有助畅通肠道的生活习惯可预防便秘:
最后，让我们提醒你养成以上生活习惯的另一大益处。它们亦有助预防大肠癌。大肠癌是男性及女性的第二普遍癌病。
欲得到有关健康生活模式的数据，请浏览本网页「男式生活」部份。 欲得到有关大肠癌的数据，请浏览本网页「男人最痛」中的「结肠直肠癌」部份。 另外，有关大肠癌及便秘的数据，请参阅二零零五年七月版的《非传染病信息天地》。
(最新修订日期： 29-07-2005)
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